| Acide folique (Vitamine B9) | Essentiel pour la formation du tube neural du bébé | Épinards, blettes, mâche, cresson | Légumes verts à feuilles bio, levure nutritionnelle |
| Fer | Prévient l’anémie et favorise l’oxygénation des cellules | Viandes rouges, volaille, œufs | Lentilles, spiruline, graines de courge |
| Oméga-3 | Soutient le développement cérébral du fœtus et régule les hormones | Poissons gras (sardines, maquereaux, harengs) | Huile de lin, huile de chia, huile d’algues |
| Magnésium | Réduit le stress et améliore l’équilibre hormonal | Amandes, noix de Grenoble, chocolat noir | Graines de tournesol, noix du Brésil, légumes verts |
| Iode | Favorise le bon fonctionnement de la thyroïde | Poissons, fruits de mer, œufs | Algues marines, sel iodé |
| Zinc | Contribue à la qualité des ovules et à la fertilité | Viande, huîtres, graines de sésame | Légumineuses, graines de courge, noix |
| Vitamine D | Favorise l’absorption du calcium et soutient le système immunitaire | Œufs, poissons gras | Champignons, exposition au soleil |
| Vitamine B12 | Indispensable à la formation des globules rouges et au métabolisme cellulaire | Viandes, poissons, produits laitiers | Supplémentation nécessaire pour les végans |
